Mari berdiet

Dah lama tak update berkenaan diri..apalagi kalo tak slimming program saya.

Alhamdulillah target pertama nak dapat berat 56kg dah tercapai. Syukur sesangat.

Rahsianya..?

1. Exercise setiap hari. Saya suka Arabic Belly dancing. Saya buat nih hampir setiap hari kat bilik komputer. Then dituruti dengan pilates. Kadang-kadang saya buat taeboa...best gak taebo ni.

Sebenarnya exercise nih ada 2. Strenghten Exercise which toning your body and help the muscles works. Exercise lagi satu ..yang biasalah orang buat cardio exercise.

Dulu-dulu saya buat cardio jerk...saya tak buat pun strenghten exercise. Combination of these 2 exercise really works!

2. Jaga makan. Almost everyday..sarapan saya ialah instant quaker oats. Masuk microwave 2 minit dah siap. Air gula mmg saya tak minum. Dah lama avoid.

Lagi satu..kena banyak makan sayur. Saya prefer salad dan sayur bakar. Mushroom tu..saya bakar mcm tu jerk. Makan 4 ketul besar..kenyang lah perut saya.

Salad..biasanya saya ambil 3 helai lettuce [potong kecil]+sebatang carrot+celery+perahan jus lemon+weight watcher low fat cheese.

3. Saya hanya makan nasik atau roti bila saya betul-betul lapar. atau pun weekend..sbb weekend adalah waktu saya bersukaria nak makan.

4. Air kosong mmg tak tinggal. Mula-mula nak start bnyk minum air kosong mmg meloyakan. Tapi lama-lama alhamdulillah.

5. Setiap hari saya akan log in Sparkpeople.com. Mula-mula mmg leceh ..bnyk pulak bende nak kena tengok. tapi lama-lama...best esp part berapa banyak kalori saya dah burn dalam seminggu dari exercise. Lagi satu suka spark sebab everyday akan dapat email yang penuh ngan informasi yg berguna untuk motivate kita berdiet.

Last week gi caravan. Makan tak hingat..he he. Sebelum gi caravan , timbang berat badan...55.4kg.

Balik dari caravan...berat naik sekilo. Dari balik caravan ritu till now..saya belum start diet lagi. Oats pun belum start makan semula. Belly dancing pun lum start . Cuma saya gantikan exercise saya dengan brisk walking. pagi tadi pergi LIDL saya joging!

harap program diet saya ni dapat maintain. Bukan tamak..tapi nak lah jugak 50 kg tu.....;p